białka jaj

i jest tez soczewica ;) mam jednak pewna watpliwosc...kazdy blok bialka ma miec 7g bialka, a ww 9g ww, moj owies ma ok. 60g ww w 100g suchej masy czyli na 1 blok powinno byc ok. 15g owsa tak? piers z kuraka ma ok 20g bialka w 100g czyli oni podaja 1oz to jest 28g to powinnam dac ok. 33g aby orzymac te 7g bialka? czyli te ich wyliczenia sa umowne a [...]

[...] uchwyt dawał radę. Przysiady na tyle głęboko, że brzuch bolał cały Odruchy wymiotne godzine po treningu. dopiero po 1,5h udało mi się "wtłoczyć posiłek"(nie licząc białka+banan+kreta po trenie) i nie był to ****a, bo od samego zapachu szarpało mnie. Zastąpiłem kuraka z ryżem: białka jaj+whey+banan+woda zmixowac i dało radę PP robione [...]

witam.. chcialem sie zapytac o bialka jaj czemu w diecie jesc tylko same bialka jaj a nie cale z zoltkiem? moze to nie ten dzial ale wy sie tu znacie dobrze na jedzeniu Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-15 23:06:24

[...] 1. soczewica, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajko + białka, sałata, papryka 4. białka jaj, whey, olej kokosowy 5. jajka, sałata, pomidor, ogórki kiszone + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 51/ Kcal 1123+ [...]

[...] 10 min i koniec. Jutro bedą biegi 3 km normalnie + 6 sprintow po 100, posiłek potreningowy wszamany a teraz ide się położyć bo czuje się padnięty :/ a i dieta Rano 40g białka + 2 białka jaj+60g owsianych+warzywa Przedtreningowy 200g kury+50g owsianych Potreningowy 40g białka+2 białka jaj+70g brązowego+warzywa IV posiłek 200g tuńczyka+60g [...]

[...] podchwytem chyba 40kg 12, 10razy potem 42 kg 8razy i na końcu 40kg 12 razy uginanie nadgarstków nachwytem tu słabo coś 20kgx12 20x10 22x8 20x12 Dieta Przedtreningowy 40g białka 2 białka jaj 50g owsianych Potreningowy 40g białka 2 białka jaj 100g ziemniaków Przedtreningowy cyc 200g 50g owsianych Potreningowy cyc 200g 50g brązowego Kolacja [...]

[...] Musiałam wybrać się na trening ergometru , tak jak myślałam odpoczęłam i od razu lepiej się pływa . a i tak się nasłuchałam jakim jestem leniem. %-) Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane , białka jaj 3. ryż, schab 4. ryż , białka jaj 5. łosoś , pierś z kurczaka BTW : 100/29/150 --------------------------------- Aga no właśnie nie [...]

[...] mnie tylko dobijało. nie mam sił rąk podnieść do góry. Dobrze, że byłam sama na siłowni - nikt nie musiał słuchać mojego stękania %-) Micha BTW 100/28/200 1. owsiane , białka jaj 2. whey, pomarańcza 3. ryż, białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. ryż, krewetki, oliwa 6. ryż, krewetki Przyszłam rano na siłownię , patrzę a pan z recepcji śpi. [...]

płatki owsiane+orzechy włoskie+rodzynki+wiórki kokosowe+białka jaj+cynamon+proszek do pieczenia+kakao czarne =mikser=piekarnik 15min :-D

Płatki owsiane orzechy włoskie siemię lniane kakao wiórki kokosowe 2 jajka białka jaj szczypta proszku do pieczenia z 4 słodziki mikser piekarnik :-) Jednak mam dla Ciebie inny plan na 2 część testu, będzie tak jak prosiłeś z priorytetem na łapy + 4dni treningowe myśle że się ucieszysz zrobimy Ci dni priorytetowe w które będziesz jadł [...]

[...] takim pomyslę od lipca. DIETA nieliczona, wpadł grill u rodziny (około 500g mięsa, 150 - 200g warzyw, 50 - 100g pieczywa, 300 - 400g ciasta lowfat w składzie głownie: mąka, białka jaj, żelatyna i truskawki). łącznie zjedozne ponad 3000kcal, stąd dziś lekkie cięcie SUPLE - stały zestaw okołotreningowy plus po grillu: NAC, sylimaryna, ALA i imbir [...]

SFD/Images/2015/7/27/986c80fda4d8402b90d231dd336c9a2b.jpg kolega się rozchorował i odpuścił więc znowu samotnik w tłumie manekinów... BARKI unoszenie na bo siedząc 8kg/20 12kg/20 16kg/16 20kg/14 24kg/12 wyciskanie hantli siedząc 30kg/12 40kg/12 50kg/10 podciąganie sztangi łamanej do brody 15/15/12/12 do 60kg unoszenie na bok jednorącz linka [...]

[...] trening klatki + bicepsu + 25 minut cardio + 15 minut sauny małe kombinacje z dietą, wywalam wszystkie tłuszcze które tam świadomie jadłem czyli jajka , zostają same białka , masło orzechowe. Co tam wpadnie z produktów typu ciabatta czy jaglana czy cokolwiek no to juz ch**. Ale myślę że poniżej tych 25g będzie. Za to podbijam węgle do [...]

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-)

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-) To jakieś małe jajeczka chyba tam macie heh. 30 białek „L”, to 1 litr. Może to jest 1 litr a nie 0,5 to co teraz kupuję. Jestem jeszcze w pracy, przyjadę do domu zrobię zdjęcie i pokaże :-)

[...] i juz zapomniałem jakie jest pyszne ,mega smak SFD/Images/2015/7/23/34000be24da74d2c9e1095abc8230012.jpg SFD/Images/2015/7/23/c7e6582e709f4c23a30536d0370b18b7.jpg 1.450g białka jaj + 50g masło orzechowe 2.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż biały 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 8g [...]

[...] treningu wykorzystaj „złotą godzinę” na uzupełnienie energii zużytej podczas ćwiczeń, w tym celu spożyj posiłek złożony w 80% z węglowodanów, a w 20% z białka. - Zwróć uwagę na podaż białka, dzienne zapotrzebowanie na proteiny u kulturysty wynosi 2,2g na kg masy ciała. - Staraj się nie spożywać cukrów prostych (głównie [...]

[...] którzy przeszli z diety mięsnej na wegetariańską doszło do spadku poziomu testosteronu nawet gdy obie diety zawierały tę samą procentowo zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów! Innymi słowy poziom testosteronu zależy nie tylko od zawartości głównych składników odżywczych w diecie, ale również od poszczególnych rodzajów [...]

16.05.2019 Hej Dzisiaj dzień bez treningu. Z rana na czczo 50min cardio i tyle. W pracy jak to w pracy, po pracy zakupy bo kurczak się skończył i ryż też. Niby w netto miała byc promka na kuraka ale zajechałem i niestety u mnie w netto nic nie było.. no trudno, więc wziąłem tam płatki kukurydziane bo tamte mi bardziej jakoś smakują niż te z [...]

19.05.2019 Siemka Tak więc dzisiaj dzień bez treningu a z racji tego że wczoraj już wiedziałem jakie zmiany będą na kolejny tydzień redukcji to juz od dzisiaj weszły w życie. Czyli poszło cardio z rana na czczo 55min. Szama ucięta. I to by było na tyle. Miał wpaść rower ze znajomymi ale wyszło na to że pojechaliśmy w gości. Więc taka niedziela [...]